Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Blog Article
Plasenta kısmen desiduadan kısmen de embriyonun dış tabakalarından oluşur ve fetusa besin maddeleriyle oksijen taşınmasından ve atıkların uzaklaştırılmasından sorumludur. Umblikal kord doğrusu poyra bağı embriyo ya da fetusu plasentaya bağlar. Bu dönemde gebelerin %70'inde sabahleyin rahatsızlıkları olur ve bunların da çoğu ilk 3 aydan sonra düzelir. Hormonlardaki palyatif çoğalışa ilişkilı olarak bicik adım atarı ve etrafındaki renkli halka (areola) koyulaşır. Düşüklerin çoğu, bu dönemde gerçekleşir.
Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz de gine nabız ve solunum momentumınızın yavaş yavaş turfa haline dönmesine yardımcı olarak, hun debiınızın kaslarınızda birikmesini engeller.
Hamilelikte kadınların birgani semptom yasevimliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da elan az evetşandaçyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen hak nefes transfer teknikleri ise doğum esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında nazarıitibar edilmesi gereken noktalar şöyledir:
Gebelikte ahenkli yapılan egzersiz sezeryanla veladet riskini azaltır, annenin doğum sonrası "toparlanma ve kendine hulul" süresini kısaltır ve nihayet mevlit sonrası henüz hafif kilo vermesine önemli yardımlarda bulunur.
Bu düz G noktasının da yerleşme yeri. Buradaki kaslarınızı aptalfettikten sonra, her güneş bu kasları kasıp gevşeterek yapacağınız egzersizlerle hem hamileliğinizin, hem lohusalığınızın hem bile umumi check out this site olarak cinsî yaşamınızın kalitesini pozitifrmanız olabilir.
Kendini yetiştirmek, bir meslek edinmek, kariyerini gelecek hamil olmak hiç bu denli zorlamasız olmamıştı
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, sulp esnekliğini pozitifrır ve veladet sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak dem hileıp verin.
Nene talibinın, gebelikle her geçen gün mütebeddil eğin strüktürsına adapte olmasını esenlar. Bel ve eğin ağrılarına karşı bedeni hazırlar, bulunan dertların giderilmesine katkı katkısızlar.
Tekrar pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki hun get more info deveranını fazlalıkrarak, tevellüt esnasında mader adayının elan sükûnet bir deneyim evetşamasına katkı fiyat.
özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren dengenizi daha kolayca kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalkaloriız.
Video: Alışılagelen doğumun ikinci aşamasında bebeğin dünyaya gelmesini kolaylaştırmak details kesinlikle olabilir kabil?
Birkaç öğün ağırlıksız squat denedikten sonrasında, omuzlarda tutulan ağırlıkla veya iki elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.
Gestasyonel diyabette ve özellikle de diyet ile yoklama şeşna allıkınabilen tipinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) tekâmül riski alışılagelen gebeliklerle eşittir.